Menghipnotis Diri

Menghipnotis Diri
 

Ketika Anda memikirkan hipnosis, dua gambar mungkin datang ke pikiran. Yang pertama adalah dari film B-grade di mana Anda melihat beberapa Svengali seperti dokter - biasanya gila - menggantung sebuah jam saku dalam menghadapi beberapa korban yang tidak bersalah. Yang kedua adalah beberapa hipnotis di atas panggung dengan selusin atau lebih relawan penonton yang baik menari dengan sapu atau berkotek seperti ayam. Untungnya, gambar tidak akurat.
Sebenarnya, hipnosis kurang misterius dan jauh lebih biasa dari Anda mungkin berpikir. Hypnosis sangat aman, tetapi, yang lebih penting, dapat menjadi cara yang sangat efektif untuk membantu Anda bersantai dan mengatasi stres.

Tidak, Anda tidak akan berubah menjadi ayam berkotekMungkin ada teknik psikologis lain untuk mengurangi stres adalah sebagai disalahpahami sebagai hipnosis . Lihatlah beberapa hal yang perlu Anda ketahui :

    Anda tidak tertidur .

    Anda tidak sadar .

    Anda tidak akan kehilangan kontrol atau berada di bawah mantra seseorang .

    Anda tidak akan melakukan apa pun yang Anda tidak ingin lakukan .Hipnosis hanyalah sebuah negara sangat terfokus yang membuat Anda lebih sadar saran dan memungkinkan Anda untuk menjadi lebih mudah menerima saran tersebut .Beberapa orang lebih rentan terhadap sugesti hipnotis . Untuk hipnosis untuk menjadi seperti efektif bagi Anda mungkin, cobalah untuk mengadopsi reseptif , sikap non - kritis . Jangan melawan proses. Hanya pergi dengan itu . Jika Anda tetap benar-benar skeptis dan tahan , tidak banyak yang akan terjadi . Memiliki pikiran terbuka .Surprise! Anda sudah pernah dihipnotisAnda mungkin tidak menyadarinya, tetapi kemungkinan Anda sudah berada di trans hipnosis berkali-kali sebelumnya . Kami menyelinap masuk dan keluar dari negara hipnotis sepanjang waktu . Sebagai contoh,

    Anda telah mengemudi di jalan raya dan fajar scarily pada Anda bahwa Anda belum memperhatikan jalan atau mengemudi Anda selama lima menit terakhir .

    Anda telah meninggalkan bioskop dan menyadari bahwa perhatian Anda begitu terpaku pada layar yang Anda tidak tahu siapa yang duduk di samping Anda atau apa yang sedang terjadi di sekitar Anda .

    Kau sudah melamun atau hanya melamun. Anda tiba-tiba melihat jam dan berpikir dengan kejutan , " Mana waktu pergi? "Dalam setiap kasus , Anda berada di trans hipnosis .Kekuatan transKetika Anda berada di trans , Anda berada dalam kondisi mental yang berbeda . Anda masih terjaga dan terkendali , tetapi perhatian Anda menjadi sempit dan sangat terfokus . Dalam kondisi mental ini , Anda akan lebih mudah menerima saran Anda dapat memberikan diri Anda , atau bahwa hynotherapist mungkin menawarkan . Anda memberikan diri Anda pintas ke alam bawah sadar Anda . Saran ini dapat mengambil banyak bentuk : rokok rasa buruk , aku tumbuh lebih tinggi hari demi hari , aku semakin pintar , apa pun . ( Jelas , beberapa saran yang lebih realistis daripada yang lain . )Menginduksi trance ringanAnda dapat menginduksi trans hipnosis dalam banyak hal ( bahkan menonton menggantung dapat bekerja ) . Berikut adalah salah satu teknik induksi sederhana untuk mengurangi ketegangan dan stres .1 . Cari posisi yang nyaman di tempat yang tenang , ruangan remang-remang di mana Anda tidak akan terganggu .Bersantai sebanyak mungkin. Jika Anda ingin , melepas sepatu Anda dan melonggarkan setiap pakaian ketat .2 . Fokus pada objek seberang ruangan .Benda tersebut bisa apa saja - noda di dinding , sudut gambar , itu benar-benar tidak masalah . Hanya memilih sebuah benda yang berada di atas garis normal Anda terlihat sehingga Anda perlu ketegangan bola mata Anda sedikit wee mendongak untuk melihat tempat Anda .3 . Ketika Anda melihat tempat Anda , diam-diam berkata kepada diri sendiri :" Kelopak mataku menjadi lebih berat dan lebih berat . "" Kelopak mataku merasa seolah-olah beban berat yang menarik mereka turun . "" Sebentar lagi mereka akan begitu berat mereka akan menutup . "Ulangi kalimat ini kepada diri sendiri setiap 30 detik .4 . Fokus pada kelopak mata Anda .Segera Anda akan melihat bahwa , memang, kelopak mata Anda mulai merasa berat . Rasakan berat ini memperdalam dengan waktu . Jangan melawan sensasi ini , hanya membiarkan mereka terjadi . Biarkan mata Anda dekat saat Anda merasa mereka ingin menutup diri .5 . Saat mata Anda mulai menutup , katakan kepada diri sendiri : " . Relax , dan melepaskan "6 . Ketika mata Anda dekat, mengambil napas dalam-dalam melalui hidung Anda dan tahan napas itu selama sekitar 10 detik .7 . Perlahan-lahan menghembuskan napas melalui bibir Anda sedikit terbuka , membuat " swooshing " suara .Pada saat yang sama , biarkan mulut Anda ternganga dan merasakan gelombang kehangatan dan berat menyebar dari bagian atas kepala Anda , ke bawah tubuh Anda , sampai ke jari-jari kaki Anda . Lanjutkan untuk bernapas perlahan dan lancar . Saat Anda mengeluarkan napas , diam-diam mengucapkan kata " tenang , " atau kata santai lain , untuk diri sendiri . Ketika Anda bernapas , biarkan perasaan relaksasi memperdalam untuk beberapa saat lagi .Pergi sedikit lebih dalamSetelah Anda menginduksi trance ringan , Anda siap untuk pindah ke negara yang lebih dalam hipnosis .1 . Ambil napas dalam-dalam dan tahan selama sekitar 10 detik .Buang napas perlahan melalui bibir Anda saat mengucapkan kata " lebih " untuk diri sendiri . Lanjutkan proses ini selama beberapa kali pernapasan lebih , mengucapkan kata " lebih " kepada diri sendiri dengan setiap pernafasan .2 . Bayangkan bahwa Anda melangkah ke eskalator turun , a , eskalator lambat panjang yang akan membawa Anda ke dalam keadaan relaksasi yang lebih dalam .Ketika Anda mulai keturunan Anda , diam-diam berkata kepada diri sendiri ," Saya tenggelam perlahan-lahan ke dalam keadaan yang lebih dalam relaksasi . "

3 . Ketika Anda turun , menghitung mundur pada setiap pernafasan , 10-1 .Ketika Anda mencapai bagian bawah eskalator , bayangkan bahwa Anda sedang melangkah dari eskalator ini dan melangkah ke sebuah eskalator turun kedua . Seperti yang Anda bayangkan keturunan Anda , memperdalam trance Anda dengan setiap napas , lagi menghitung mundur 10-1 .4 . Terus memperdalam trance Anda sampai Anda merasa Anda telah mencapai tingkat yang nyaman relaksasi .Anda mungkin hanya perlu satu eskalator naik , atau Anda mungkin perlu beberapa . Dengan latihan , trans lebih dalam akan datang lebih mudah dan lebih cepat .Dapatkan saya keluar dari trance iniBaiklah , Anda sekarang di trans . Anda merasa cukup santai , dan pikiran Anda benar-benar damai . Anda dapat memilih untuk tetap dalam keadaan santai ini , dan hanya menikmati manfaat relaksasi dan tenang . Anda juga dapat memberikan diri Anda saran yang dapat memperpanjang relaksasi ini luar negara trans . Inilah yang harus dilakukan:Hanya menghitung mundur perlahan 5-1 . Katakan kepada diri sendiri terlebih dahulu ," Ketika saya mencapai satu , mata saya akan terbuka dan saya akan merasa benar-benar terjaga dan segar . "Ketika Anda menghitung , melihat mata Anda mulai bergetar dan mulai sebagian terbuka saat Anda mendekati satu .Untuk informasi lebih lanjut , Anda dapat berkonsultasi dengan hipnoterapis bersertifikat yang dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana menggunakan self-hypnosis untuk mencapai manfaat selain relaksasi . Hypnosis telah terbukti efektif dalam membantu individu mengatasi insomnia , merokok , makan berlebihan , dan berbagai masalah lain dan gangguan .

Thanks for reading: Menghipnotis Diri